Растяжение жизненного нерва

Это асана предназначенную для развития гибкости, укрепления мышц ног, спины и ягодиц. Также, практикуя подобное растяжение, мы развиваем гибкость нашего позвоночника, что в свою очередь влияет на здоровье остальных органов и наше долголетие. В Кундалини Йоге мы используем асаны (позы) не только для физического развития, но и как инструмент самодиагностики. Некоторые позы могут сигнализировать в виде дискомфорта и боли, что отражает состояние мышц, эмоций и желез. Сядьте, пожалуйста, с выпрямленными в коленях ногами. Старайтесь прижать колени к полу, носочки тянутся на себя. Возьмитесь руками за большие пальцы обеих ног, надавливая на ногтевую пластину большими пальцами рук. С выдохом потянитесь всем телом к ногам, не скругляя спину. Старайтесь тянуться животом к бедрам, а не головой к коленям. Подбородок слегка прижат к груди, лицо смотрит вперед, голова зафиксирована в этом положении. При наклоне сгибайте нижнюю часть позвоночника. Нативная реклама Relap Если Вам сложно выполнить наклон, вместо большого пальца ноги возьмитесь за колено или щиколотку. На вдохе поднимитесь, выпрямляя руки в локтях. Поднимаясь, голова поднимается последней. Во время упражнения напрягайте мышцы бедер, вытягивая их от коленей. Продолжайте движение, синхронизируя его с дыханием.

Движение вверх – вдох, вниз – выдох. Дышите глубоко через нос. Глаза могут быть закрыты. Сконцентрируйте внимание на точке между бровей. Делайте это упражнение ежедневно в течение 3 минут. Ваше тело будет благодарно вам, а также это начнет создавать особую связь и основу между умом и телом. Сат Нам! Результаты практики могут отличаться в зависимости от физиологических особенностей человека, точности следования инструкциям и регулярности выполнения. Пожалуйста, если вы сомневаетесь, что то или иное упражнение полезно для вас, проконсультируйтесь с врачом.